Como acordar cedo a longo prazo
Publicados 30 September 2019. Escrito por Chris Worfolk.
Olhando para acordar super cedo para um longo treinamento? Parece uma ótima idéia até o alarme tocar e é hora de sair da cama. Felizmente, existem coisas que podemos fazer para facilitar. Neste artigo, vou oferecer algumas sugestões.
Faça um plano
Se você acorda com alguma dúvida sobre se está se levantando ou não, aumenta drasticamente as chances de não se levantar. Você precisa de um plano de treinamento; um que está escrito. Certifique-se de ter o treino exato a ser planejado, para que não haja espaço de manobra para alterações de última hora pela manhã.
Prepare seu equipamento
Não dê desculpas a si mesmo, como ter que encontrar suas roupas e equipamentos. Empilhe-o cuidadosamente na sala de estar para poder jogá-lo assim que se levantar. Dessa forma, você pode sair pela porta e começar a se sentir melhor o mais rápido possível.
Você não precisa se convencer a correr. Você só precisa se convencer a colocar seus tênis de corrida. Depois de fazer isso, não há opção a não ser correr. Então, faça um acordo consigo mesmo. "Vou colocar meu equipamento de corrida e, se ainda não quiser ir, posso voltar para a cama". Isso facilita a aceitação e você descobrirá que, quando estiver vestido, quase sempre sairá.
Tenha um propósito
Lembre-se de por que você está fazendo essa execução. Você está treinando para uma maratona ou outra corrida? Se você tem um objetivo mais amplo de trabalhar em direção a uma meta ou melhorar sua saúde, lembrar-se do cenário geral tornará o desconforto de curto prazo mais agradável.
Isso funciona excepcionalmente bem se você puder envolver outras pessoas. Por exemplo: “Estou fazendo essa corrida para ficar mais saudável e, portanto, viver mais e estar lá para sustentar minha família”. Muitas vezes é mais fácil ir mais fundo para outras pessoas do que para nós mesmos.
Mantenha seu alarme fora do alcance do braço
Se você deixar o alarme próximo a você, é fácil pressionar o botão de soneca. Se você colocar o alarme do outro lado da sala, precisará sair da cama para desligá-lo. Depois de fazer isso, a parte mais difícil (sair da cama) já está pronta.
Obviamente, seu parceiro pode não gostar dessa tática.
Concentre-se nos benefícios de ir cedo
Se você for dar uma corrida no verão, quanto mais tempo a deixar, mais quente ficará. Adoro a sensação de sair no ar fresco da manhã antes que o sol esteja se pondo. Quanto mais cedo me levanto, mais agradável é a temperatura.
E pode haver outros benefícios também. Por exemplo, você pode tirá-lo do caminho e fazer outra coisa com o seu dia. Ou você pode pegar o parque ou o caminho para si mesmo. Ou, se você estiver correndo pelas ruas, há menos carros barulhentos ao redor.
Não se preocupe com o sono
Se você sabe que precisa acordar cedo, pode ficar estressado ao acordar cedo. Ironicamente, enfatizar a necessidade de dormir o manterá acordado a maior parte da noite. Portanto, lembre-se de que tudo bem se você não receber o sono que deseja. Os seres humanos funcionam bem depois de perder uma única noite de sono; fadiga é cumulativa.
Veja nossa postagem no blog sobre uma boa noite de sono antes de uma grande corrida para obter mais algumas dicas.
Conclusão
Encontrar a motivação para se levantar às duas horas é como ter um plano e cumpri-lo. Podemos facilitar o cumprimento, entendendo como isso faz parte de nosso objetivo maior, facilitando a tarefa de ter tudo pronto e racionalizando-o, observando os benefícios.