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Pourquoi tout le monde a besoin de plus de douleur dans sa vie

Publié le 13 August 2019. Écrit par Chris Worfolk.

Les Marathons de Barkley pourraient bien être la course sur piste la plus difficile au monde. Commencé en 1986, il se compose de cinq boucles d'un sentier de 20 milles autour du parc d'État de Frozen Head dans le Tennessee. Pendant les neuf premières années, personne ne l'a terminé. À ce jour, seulement 15 personnes ont franchi la ligne d'arrivée.

Ce n'est pas aussi surprenant que cela puisse paraître à première vue. Le délai de 60 heures signifie que deux des boucles doivent être effectuées la nuit. Le GPS est interdit. Les deux tiers de la course «trail» sont hors piste et obligent les coureurs à affronter plus de 16 000 mètres de montée.

Parmi ceux qui ont terminé, John Fegyveresi détient le record du temps le plus lent: 59:31:21. Dans une interview sur la course de 2012, Fegyveresi a déclaré "honnêtement, je pense que la plupart des gens pourraient utiliser un peu plus de douleur dans leur vie." Je suis d'accord. Dans cet article, je vais expliquer pourquoi.

Qu'est-ce qui est si génial dans la douleur?

Ce serait une excellente occasion de vous lancer un tas de clichés. On ne vit qu'une fois. La vie est courte, vivez-la au maximum. Sans les bas, il n'y a pas de hauts. Tous ces éléments contiennent une part de vérité. Mais qu'importe? Si vous vivez une vie banale et sans intérêt, mais que vous l'appréciez, est-ce une vie gâchée? J'ai l'intention de passer toute ma vie sans faire de saut en parachute, par exemple, et pourtant je la considère toujours comme bien vécue.

L'expérience des vagues de hauts et de bas est peut-être une offre plus séduisante, bien que toute personne atteinte de trouble bipolaire ne soit probablement pas d'accord. Et nous surestimons souvent à quel point ce contraste sera agréable. Quiconque a franchi la ligne d'arrivée d'un marathon, ou un triathlon à distance standard vous dira souvent que l'euphorie est de courte durée une fois que votre corps se souvient de sa fatigue.

Mais il y a des choses que faire des choses vraiment difficiles va construire. La résilience, pour un. Cela changera nos croyances et nous poussera à croire que nous pouvons accomplir plus. Ils nous donneront de quoi être fiers lorsque nous les traverserons et sortirons de l'autre côté.

Renforcer la résilience

Croyez-le ou non, nous, à Resilient, sommes assez importants pour renforcer la résilience. Pourquoi? Parce que vous en aurez besoin à un moment donné de votre vie. Vous pourriez en quelque sorte obtenir une chance incroyable et naviguer à travers la vie sans aucune adversité. Mais à moins que vous ne soyez l'une des personnes les plus chanceuses en vie, vous allez à un moment ou à un autre affronter le hardish, la maladie, la mort d'êtres chers et le chagrin. Ces choses arrivent pour vous et pour moi. Ce n'est pas si, c'est quand.

Comment allez-vous y faire face?

Je n'ai aucune idée. Mais je sais qu'après vous être montré que si vous pouvez quitter le canapé et courir un ultra marathon, vous allez entrer dans la situation avec la preuve que vous êtes plus grand, plus fort et plus résilient que vous ne le pensiez possible.

On peut dire que les meilleures choses à faire sont celles qui ne vont pas bien. Ceux que vous aviez envie d'abandonner et presque. Mais alors vous trouvez en quelque sorte la force de continuer. C'est une compétence de vie utile. C'est le genre de chose à laquelle vous pouvez faire appel en cas de difficultés ou en cas de crise.

Thérapie d'exposition

Illustrons ce point d'une autre manière. Si vous aviez de l'anxiété sociale et que j'étais votre thérapeute, je vous encouragerais à commencer doucement à repousser votre zone de confort. Nous ne nous précipiterions pas tout de suite dans des concerts en public. Nous commencerions par de petits rassemblements sociaux légèrement inconfortables, que vous pensiez être à votre portée. Nous faisions des pas de bébé jusqu'à ce que nous construisions de plus grandes choses. Un peu de douleur à chaque fois, jamais trop, jusqu'à ce que vous brisiez ces situations sociales comme un pro.

L'une des raisons pour lesquelles cela fonctionne si bien est que vous contrôlez la douleur. Le fait de choisir de vous mettre mal à l'aise est habilitant et construit des stratégies d'adaptation et une force mentale pour survivre aux situations où vous n'avez pas le contrôle de la situation.

Pousser son corps, c'est la même chose. Vous contrôlez la douleur lorsque vous vous entraînez et que vous courez. Vous choisissez de développer votre tolérance à l'inconfort. Cet acte fait du bien car nous aimons tous faire des choix libres. Et il renforce la résilience pour les moments où la vie vous frappe dans l'intestin.

Changer les croyances

Beaucoup d'entre nous ne comprennent pas vraiment le processus de changement. Vous avez probablement un grand rêve: c'est peut-être d'être entrepreneur, de courir à Kona, ou d'être le premier humain à marcher sur Mars. Mais comment diable pouvons-nous y arriver?

Ray Kurzweil, le spécialiste de l'intelligence artificielle qui détient pas moins de 21 doctorats honorifiques, dit que les gens ont tendance à surestimer ce qu'ils peuvent accomplir à court terme et à sous-estimer ce qu'ils peuvent accomplir à long terme.

Parce que le changement à court terme se produit plus lentement que nous le souhaiterions, nous sommes souvent découragés ou pensons qu'une tâche est impossible. C'est une croyance. Cela peut être vrai ou non. Lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs à long terme, il penche souvent vers la fin non vraie du spectre. Nous pourrions éventuellement le faire. Mais nous devons commencer sur cette longue route maintenant.

Si vous n'avez jamais couru auparavant, vous ne pouvez probablement même pas imaginer courir les Marathons Barkley. Ce qui est logique, car vous ne pouviez pas courir les Marathons de Barkley. Même si vous avez commencé à vous entraîner maintenant, vous ne pourriez probablement pas l'exécuter dans un an. Mais dans trois ans? Cinq ans? Bien sûr, si vous commencez à courir. Pas de formation pour Backley: juste courir. En trois mois, vous pourriez faire 5 km. Puis 10 km. Puis un demi. Puis 20 milles. Puis un plein. Puis un ultra. À la fin de tout cela, vous commencerez probablement à croire que vous pourriez diriger Barkley.

L'acte de le faire. C'est la preuve: voir c'est croire. Vous auriez ébranlé cette conviction que vous ne pourriez jamais faire quelque chose comme ça. Et une fois que vous aurez ébranlé une croyance, vous comprendrez le processus de ébranler d'autres croyances.

Je ne pouvais vraiment pas m'imaginer en train de faire un Ironman avant d'en avoir fait la moitié. Puis j'ai commencé à penser «peut-être que je pourrais faire ça». Ensuite, j'ai couru un marathon. Et fait du vélo sur 100 miles. Et a nagé quatre kilomètres. Cela m'a appris que je pouvais ronger n'importe quoi. Je n'avais pas d'importance pour le moment , je ne pouvais pas m'imaginer diriger une entreprise de plusieurs millions de livres. J'avais juste besoin de renoncer à être un entrepreneur un peu plus prospère.

Faire des choses difficiles vous apprendra que vous pouvez vous fixer des objectifs énormes et les atteindre si vous leur donnez assez de temps. Cela vous apprendra la patience et la persévérance, et s'accumulera lentement aux choses dures afin qu'elles ne se sentent plus si incroyablement difficiles. Et vous utiliserez ces connaissances pour transformer votre vie et réaliser vos rêves.

Soyez un peu plus heureux

La société moderne traite souvent le plaisir comme synonyme de plaisir. Mais ce n'est pas le cas. Le sentiment de satisfaction et le contenu sont souvent une bien meilleure source de bonheur. Comme l'explique Paul Dolan dans son livre Happiness By Design , les choses peuvent être agréables (ou non) et utiles (ou non). Regarder la télévision indésirable est agréable mais pas utile. Pour beaucoup de gens, aller travailler est utile mais pas agréable.

Faire des choses vraiment difficiles, comme courir un ultra-marathon, c'est parfois les deux. De nombreux athlètes trouvent le voyage agréable. Mais nous avons tous des descentes d'entraînement et la fin d'une course de 30 milles, où nous souffrons et voulons que cela se termine. Mais c'est toujours utile. Cela nous apporte du bonheur. Nous grandissons en tant que personne et jouons avec nos limites. C'est une exploration passionnante.

La meilleure chose à propos de ce genre de bonheur est qu'il est lent à construire, mais encore plus lent à disparaître. Le plaisir du chocolat est instantané mais disparaît presque dès que vous avalez. Si quoi que ce soit, l'effet secondaire est la culpabilité et le besoin d'un autre coup. Comme être accro à l'héroïne. Mais courir un marathon. Cela vous colle à jamais. Vous pouvez vous lever tous les matins en sachant que vous avez relevé la référence des défis difficiles et que vous l'avez conquise. Ça fait du bien. Cela nous rend heureux.

Conclusion

S'asseoir sur le canapé et y jouer en toute sécurité vous rendra heureux. À court terme. Mais vous pouvez également choisir de vous sentir mal à l'aise. Vous pouvez volontairement introduire de la douleur dans votre vie. Un petit peu à la fois. Cela permettra de renforcer la résilience lorsque la vie ne va pas si bien. Cela vous aidera à comprendre comment accomplir des choses qui vous semblent inimaginables maintenant. Et cela créera un bonheur qui durera au-delà du moment de la consommation. Est-ce que tout cela vaut un peu la peine?