Proč každý potřebuje více bolesti ve svém životě
Publikováno 13 August 2019. Napsáno Chris Worfolk.
Barkley Marathons mohou být nejtěžší stezkou na světě. Zahájena v roce 1986, sestává z pěti smyček stezky 20 mílových kilometrů kolem státního parku Frozen Head v Tennessee. Prvních devět let to nikdo nedokončil. K dnešnímu dni pouze 15 lidí překročilo cílovou čáru.
To není tak překvapivé, jak to zní první. 60hodinový časový limit znamená, že dvě smyčky musí být dokončeny v noci. GPS je zakázáno. Dvě třetiny závodu „stezka“ jsou mimo stezku a vyžadují, aby běžci čelili více než 16 000 metrů lezení.
Z těch, kteří skončili, drží rekord John Fegyveresi nejpomaleji: 59:31:21. V rozhovoru o závodě v roce 2012 Fegyveresi řekl: „upřímně, myslím, že většina lidí by ve svém životě mohla použít více bolesti.“ Souhlasím. V tomto článku budu hovořit o tom, proč.
Co je na bolesti tak skvělé?
To by byla skvělá příležitost hodit na vás spoustu klišé. Žiješ jen jednou. Život je krátký, žijte na maximum. Bez minim, neexistují žádné výšky. Všichni tito mají v sobě nějakou pravdu. Ale na tom záleží? Pokud žijete světský a nezajímavý život, ale baví vás to, je to zbytečný život? Mám v plánu jít celý svůj život, aniž bych například dělal skydive, a přesto ho stále považuji za dobře žitý.
Prožívání vln výšek a minim je možná svůdnější nabídkou, třebaže každý s bipolární poruchou bude pravděpodobně nesouhlasit. A často přeceňujeme, jak příjemný bude tento kontrast. Kdokoli překročil cílovou čáru maratonu, nebo standardní triatlon na dálku vám často řekne, že euforie je krátkodobá, jakmile si vaše tělo pamatuje, jak je unavená.
Ale existují věci, které budou dělat opravdu těžké věci. Odolnost pro jednoho. Změní to naše přesvědčení a přivede nás k víře, že můžeme dosáhnout více. Dáme nám něco, na co budeme hrdí, když jimi projdeme a vyjdeme z druhé strany.
Budování odolnosti
Věřte tomu nebo ne, my v Resilient jsme na budování odolnosti dost velcí. Proč? Protože to budete někdy potřebovat ve svém životě. Nějakým způsobem byste mohli naštěstí získat neskutečně štěstí a plavit se životem bez jakéhokoli protivenství. Ale pokud nejste jeden z nejšťastnějších lidí naživu, v určitém okamžiku budete čelit tvrdohlavému, nemoci, smrti blízkých a srdečním zlomům. Ty věci přicházejí pro tebe a pro mě. Není tomu tak, když je.
Jak se s nimi vypořádáte?
Nemám ponětí. Ale vím, že když jsem se ukázal, že pokud můžete vystoupit z gauče a provozovat ultra maratón, jdete do situace s důkazem, že jste větší, silnější a odolnější, než jste považovali za možné.
Pravděpodobně to nejlepší jsou ty, které nejdou dobře. Ty jsi se cítil, jako by ses vzdal a skoro to udělal. Pak ale nějak zjistíte, jakou sílu pokračovat. To je užitečná životní dovednost. To je věc, na kterou se můžete obrátit, když zasáhnou těžké časy nebo když přijde krize.
Expoziční terapie
Vysvětlíme tento bod jiným způsobem. Pokud jste měli sociální úzkost a já jsem byl váš terapeut, povzbuzoval bych vás, abyste opatrně začali tlačit svou zónu pohodlí. Okamžitě bychom se nespěchali na veřejné vystoupení. Začali bychom malými, mírně nepříjemnými společenskými shromážděními, které jste cítili, že jste na dosah. Udělali bychom dětské kroky, dokud jsme se nestavěli k větším věcem. Pokaždé trochu bolesti, nikdy moc, dokud jste nerozbili ty sociální situace jako profík.
Jedním z důvodů, proč to funguje tak dobře, je to, že ovládáte bolest. Akt volby, abyste se cítili nepříjemně, je zmocnit se a buduje strategie zvládání a duševní sílu, aby přežili situace, kdy nemáte nad situací kontrolu.
Tlačit své tělo je to samé. Když trénujete a závodíte, bolest ovládáte. Rozhodnete se vybudovat svou toleranci k nepohodlí. Tento akt se cítí dobře, protože se všichni rádi volíme. A to zvyšuje odolnost v době, kdy vás život zasáhne do střeva.
Změna přesvědčení
Mnozí z nás procesu změny opravdu nerozumí. Pravděpodobně máte velký sen: možná je to být podnikatelem nebo závodem v Koně nebo být prvním člověkem, který chodí po Marsu. Ale jak se tam k čertu dostaneme?
Ray Kurzweil, specialista na umělou inteligenci, který má nejméně 21 čestných doktorátů, říká, že lidé mají tendenci přeceňovat to, čeho mohou dosáhnout v krátkodobém horizontu, a podceňují to, čeho mohou dosáhnout v dlouhodobém horizontu.
Protože krátkodobá změna nastává pomaleji, než bychom chtěli, často jsme zneuctěni nebo si myslíme, že úkol není možný. To je víra. To může nebo nemusí být pravda. Pokud jde o dosažení dlouhodobých cílů, často se přiklání k pravému konci spektra. Mohli bychom to nakonec udělat. Ale teď musíme začít dlouhou dlouhou cestu.
Pokud jste nikdy předtím neběhli, pravděpodobně si ani neumíte představit běh Barkley Marathons. Což dává smysl, protože jste nemohli spustit Barkley Marathons. I když jste začali trénovat hned, pravděpodobně jste to nemohli spustit za rok. Ale za tři roky? Pět let? Jistě, pokud začnete běžet. Není trénink na Backleyho: právě běží. Za tři měsíce byste mohli dělat 5 km. Pak 10 km. Pak půl. Pak 20 mil. Pak plný. Pak ultra. Na konci toho všeho pravděpodobně začnete věřit, že byste mohli spustit Barkleyho.
Akt, který to dělá. Je to důkaz: vidět věří. Vytrhli byste z toho přesvědčení, že byste něco takového nikdy nemohli udělat. A jakmile se vám podaří unést jednu víru, pochopíte proces odštípnutí u jiných přesvědčení.
Opravdu jsem si nedokázal představit, že dělám Ironmana, dokud jsem neudělal půl. Pak jsem začal přemýšlet „možná bych to mohl udělat“. Pak jsem běžel maratón. A cykloval 100 mil. A plaval čtyři kilometry. To mě naučilo, že jsem mohl cokoli odštípnout. I nevadilo, že právě teď, nemohl jsem si představit sám sebe běží multi-milión-bušit živnostník. Potřeboval jsem jen odštípnout, že jsem o něco úspěšnější podnikatel.
Dělat těžké věci vás naučí, že si můžete stanovit obrovské cíle a splnit je, pokud jim dáte dost dlouho. Naučí vás trpělivost a vytrvalost a pomalu se buduje k těžkým věcem, aby se už necítili tak neuvěřitelně tvrdě. A tyto znalosti využijete k transformaci svého života a dosažení vašich snů.
Buďte trochu šťastnější
Moderní společnost často zachází s radostí jako se synonymem pro zábavu. Ale není tomu tak. Pocit naplnění a obsah je často mnohem lepší zdroj štěstí. Jak Paul Dolan vysvětluje ve své knize Štěstí podle návrhu , věci mohou být příjemné (nebo ne) a účelné (nebo nikoli). Sledování nevyžádané televize je příjemné, ale ne účelné. Pro mnoho lidí je práce do práce účelná, ale ne příjemná.
Dělat opravdu těžké věci, jako je provozování ultramaratonu, je občas obojí. Mnoho sportovců považuje cestu za příjemnou. Ale my všichni máme tréninkové tratě a zadní konec závodu na 30 mil, kde trpíme a chceme, aby to skončilo. Ale je to stále účelné. Přináší nám to štěstí. Rosteme jako člověk a hrajeme si s našimi limity. Je to vzrušující průzkum.
Nejlepší věcí na tomto druhu štěstí je to, že se staví pomalu, ale dokonce pomaleji mizí. Potěšení z čokolády je okamžité, ale zmizí téměř, jakmile spolknete. Pokud je něco, následkem je vina a potřeba dalšího zásahu. Jako být závislý na heroinu. Ale provozuje maraton. To se s tebou drží navždy. Každé ráno vstáváte s vědomím, že jste přijali měřítko náročných úkolů a podmanili si ho. Je to příjemné. To nás dělá šťastnými.
Závěr
Když sedíte na pohovce a hrajete si bezpečně, budete šťastní. Z krátkodobého hlediska. Ale můžete se také rozhodnout, že se budete cítit nepříjemně. Do svého života můžete dobrovolně zavést bolest. Trochu najednou. Pokud tak učiníte, vytvoříte odolnost pro případ, kdy život nebude tak dobře. Pomůže vám to pochopit, jak dosáhnout věcí, které se nyní zdají nepředstavitelné. A vybuduje to štěstí, které přetrvává i po konzumaci. Stojí to za to trochu bolesti?